誰都想當九頭身美少女，可惜身高就是不夠怎麼辦
沒關係，只要改善身體線條， 就算身高150也能有完美比例
除了努力擺脫肥胖，讓身型修長以外，別忘了，臉部的比例可是制勝關鍵
如果身材很瘦，卻有一個大餅臉，會讓自己看起來比實 際體重要胖
而且比例不協調，會有頭重腳輕之感，所以，絕對要變身小臉蛋才行！
首先，要知道小臉關鍵有哪些，只要擁有這些小臉關鍵，包你的臉會神奇的縮小
★小臉關鍵一：明亮的眼睛
浮腫的眼睛會讓整個臉看起來腫腫的
如果能讓眼睛消除浮腫，讓眼睛變大變亮，自然臉就會變小許多
→消除眼部浮腫按摩法：
從眼頭往鬢角按摩,輕輕壓按眼睛下方的骨頭，壓按點接近骨頭的凹陷處
眉下的部份，三支手指頭在眉毛上方
大拇指在眉毛下方，延著眉毛從眼頭壓按到鬢角
★小臉關鍵二：光滑柔嫩的肌膚
如果臉部肌膚血液循環不佳，會讓整個臉看起來垮垮的沒有元氣
必須藉由按摩來活化肌膚的機能，變成緊緻光滑的臉蛋，臉當然就變小了
→活化肌膚按摩法，找出髖骨的線條
用三指手指頭，由鼻翼兩側沿著髖骨壓按直到鬢角的位置
額頭的部份，需分三個階段
(一) 先從眉頭上方壓按到鬢角
(二) 再從額頭中央到鬢角
(三) 最後沿著髮際中心點到鬢角按摩
★小臉關鍵三：尖細的下巴
擁有細緻的下巴，是小臉的大重點
浮腫消除了，尖尖的美人下巴就不是夢想了
下巴尖尖按摩法
用手指指腹壓按下巴的骨頭，從下巴尖端到耳下
以點壓的方式，壓按4~5個點，有一點點痛的感覺就對了
記得按摩時，力道不用太大，有輕微痛痛酸酸的感覺就可以了
也不要摩擦肌膚， 應該以點的方式按壓才對
建議每天在擦乳液的時候，簡單的按摩臉部穴位，只要30秒，就能輕鬆擁有小巧臉蛋！
了解胖胖臉 瘦臉不再難
一、脂肪型
症狀：只要體重上升，第一反應就在臉上
臉就猶如體重稱，稍微運動身體就會感覺非常沉重。
原因：該類型的人，是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉
對策：
1：大量攝入能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等
水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚
2：平時應該多鍛鍊加速脂肪燃燒，鍛鍊身體，還可以改善體虛的症狀
二、 浮腫型
症狀：稍微一熬夜，早晨起床時眼皮及臉頰就常常會出現浮腫
原本不大的臉就會變的的臃腫起來
原因：該類型是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。
對策：
1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等
及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度
2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能
3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴
4：保證充足的睡眠
5：養成每天早上按摩臉部的習慣
三、僵硬敦實型
症狀：臉不算很大，但是腮幫子又硬又鼓
視覺上就顯得臉比一般人要大了
原因：該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大
對策
1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧
3：加強表情肌肉的鍛鍊，並按摩臉部來放鬆肌肉。
4：減少口香糖的實用量
四、肌肉鬆弛型
症狀：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋
原因：該類型是由於臉部表情生硬匱乏
表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象
對策：
1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話來運動臉部肌肉
2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜
以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長
五、 骨骼歪斜型
症狀：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長度不一樣
原因：該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢
造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖
對策：
1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物
2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況
A：兩腿打開與肩同寬，兩手扠腰向右側扭動腰部十圈
再向左側扭十圈,腳踝不能離地，腳掌向前
B：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置
將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰
沒關係，只要改善身體線條， 就算身高150也能有完美比例
除了努力擺脫肥胖，讓身型修長以外，別忘了，臉部的比例可是制勝關鍵
如果身材很瘦，卻有一個大餅臉，會讓自己看起來比實 際體重要胖
而且比例不協調，會有頭重腳輕之感，所以，絕對要變身小臉蛋才行！
首先，要知道小臉關鍵有哪些，只要擁有這些小臉關鍵，包你的臉會神奇的縮小
★小臉關鍵一：明亮的眼睛
浮腫的眼睛會讓整個臉看起來腫腫的
如果能讓眼睛消除浮腫，讓眼睛變大變亮，自然臉就會變小許多
→消除眼部浮腫按摩法：
從眼頭往鬢角按摩,輕輕壓按眼睛下方的骨頭，壓按點接近骨頭的凹陷處
眉下的部份，三支手指頭在眉毛上方
大拇指在眉毛下方，延著眉毛從眼頭壓按到鬢角
★小臉關鍵二：光滑柔嫩的肌膚
如果臉部肌膚血液循環不佳，會讓整個臉看起來垮垮的沒有元氣
必須藉由按摩來活化肌膚的機能，變成緊緻光滑的臉蛋，臉當然就變小了
→活化肌膚按摩法，找出髖骨的線條
用三指手指頭，由鼻翼兩側沿著髖骨壓按直到鬢角的位置
額頭的部份，需分三個階段
(一) 先從眉頭上方壓按到鬢角
(二) 再從額頭中央到鬢角
(三) 最後沿著髮際中心點到鬢角按摩
★小臉關鍵三：尖細的下巴
擁有細緻的下巴，是小臉的大重點
浮腫消除了，尖尖的美人下巴就不是夢想了
下巴尖尖按摩法
用手指指腹壓按下巴的骨頭，從下巴尖端到耳下
以點壓的方式，壓按4~5個點，有一點點痛的感覺就對了
記得按摩時，力道不用太大，有輕微痛痛酸酸的感覺就可以了
也不要摩擦肌膚， 應該以點的方式按壓才對
建議每天在擦乳液的時候，簡單的按摩臉部穴位，只要30秒，就能輕鬆擁有小巧臉蛋！
了解胖胖臉 瘦臉不再難
一、脂肪型
症狀：只要體重上升，第一反應就在臉上
臉就猶如體重稱，稍微運動身體就會感覺非常沉重。
原因：該類型的人，是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉
對策：
1：大量攝入能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等
水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚
2：平時應該多鍛鍊加速脂肪燃燒，鍛鍊身體，還可以改善體虛的症狀
二、 浮腫型
症狀：稍微一熬夜，早晨起床時眼皮及臉頰就常常會出現浮腫
原本不大的臉就會變的的臃腫起來
原因：該類型是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。
對策：
1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等
及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度
2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能
3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴
4：保證充足的睡眠
5：養成每天早上按摩臉部的習慣
三、僵硬敦實型
症狀：臉不算很大，但是腮幫子又硬又鼓
視覺上就顯得臉比一般人要大了
原因：該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大
對策
1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧
3：加強表情肌肉的鍛鍊，並按摩臉部來放鬆肌肉。
4：減少口香糖的實用量
四、肌肉鬆弛型
症狀：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋
原因：該類型是由於臉部表情生硬匱乏
表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象
對策：
1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話來運動臉部肌肉
2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜
以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長
五、 骨骼歪斜型
症狀：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長度不一樣
原因：該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢
造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖
對策：
1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物
2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況
A：兩腿打開與肩同寬，兩手扠腰向右側扭動腰部十圈
再向左側扭十圈,腳踝不能離地，腳掌向前
B：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置
將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰
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